Treino pessoal Objectivos específicos Problemas de saúde (diabetes, excesso de peso, osteoporose, doenças cardiovasculares,...) Resultados  Segurança Avaliação de resultados periódicos Criação de hábitos de vida saudáveis

1. Coma, no mínimo, cinco refeições por dia. Ficar muitas horas sem comer costuma dar mau resultado. Se estiver muito tempo em jejum, na refeição seguinte irá comer mais e terá tendência para seleccionar alimentos menos saudáveis. 2. Comece bem o dia com um bom pequeno-almoço. É a...

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